С приходом осени и зимы организму требуется больше витаминов. Чтобы человек чувствовал себя хорошо, нужно есть продукты, которые помогут восстановить здоровье в кратчайшие сроки. Стоит прислушаться к мнению врачей на этот счет.
https://www.youtube.com/watch?v=QRhBGweqriI
15 продуктов, рекомендованных врачами
С наступлением холодов организму требуется много полезных веществ. Врачи рекомендуют есть следующие продукты:
- Обязательным продуктом на столе осенью и зимой должны стать зеленые яблоки. Употребляя их, вы сможете снизить холестерин, улучшить пищеварение, а еще быстро справиться и с проблемами, связанными с сердцем и сосудами. Лучше есть яблоки в сыром виде, но если не любите, то можно разрезать плод пополам и запечь в духовке.
- Свекла поможет сделать иммунитет более крепким. При употреблении свеклы можно очистить печень, кровь от вредных веществ. Свеклу лучше есть в сыром виде.
- Капуста брокколи поможет справиться со стрессовыми ситуациями. По своему составу она ничем не уступает молоку. В капусте большое количество кальция. Брокколи в сыром виде не едят. Лучше всего ее сварить или запечь в духовке.
- Морковка дает организму большое количество витамина А. Он оказывает влияние на зрение, на здоровье в целом. Кроме того, морковь поможет организму справиться с онкологической опухолью. Есть морковь лучше в сыром виде, добавлять в салаты, делать свежевыжатые соки.
- Хорошее действие на организм оказывает и квашенная капуста. В ней содержится большое количество витаминов А, Е, В, С. Хорошо, если квашенную капусту будут есть аллергики, так как она положительно влияет на организм. Квашенная капуста – отдельно приготовленное блюдо, которое можно употреблять, заправив маслом.
- Чтобы избежать заболеваний в сезон простуд, можно есть клюкву. В ней большое количество витамина С. Кроме того, клюква положительно влияет на сосуды и циркуляцию крови. Есть клюкву могут не все, так как она довольно кислая. Но если добавлять ее в чай, то получится очень вкусный напиток.
- Зимой и осень нужно есть цитрусовые. Это могут быть апельсины, лимоны, мандарины. В них большое количество витамина С. Благодаря употреблению цитрусовых можно наладить работу пищеварительной системы. Кроме того, цитрусовые могут помочь укрепить иммунитет.
Читайте еще: Как быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов. Советы и рекомендации!
- В помидорах содержится большое количество лютеина, который поможет сохранить зрение, предотвратить развитие онкологических заболеваний. Кроме того, в помидоре есть кальций, натрий, хлор, сера, фосфор.
- Грецкие орехи помогут организму получить большое количество белка, клетчатки, а также полезных жиров, улучшить умственную деятельность. В день нужно съедать не менее 7 грецких орехов. Чтобы орех лучше усваивался, необходимо замочить его минут на 30.
- Для получения омега-3 кислот лучше всего есть лосось. Рыба поможет снизить риск инсульта и инфаркта. Лучше всего запечь ее в духовке, а для придания пикантного вкуса можно сбрызнуть лимонным соком.
- Тыква содержит большое количество магния, фосфора, кальция. Употребляя ее, можно нормализовать количество содержания сахара в крови. Лучше всего тыкву запекать.
Читайте еще: 10 лучших способов хранения косметики
- Зимний фрукт – хурма – поможет улучшить состояние косной ткани, справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Пейте чай с калиной, так организм получит большое количество витамина С. Калина помогает и при простудных заболеваниях, и для обновления крови.
- В грушах содержится витамин С. Фрукт полезен для перекуса. Лучше всего есть грушу в сыром виде.
- Грибы – прекрасный иммунностимулятор. Употребляя их в пищу, можно избежать простудных заболеваний, восстанавливается количество холестерина в крови.
Кроме перечисленных продуктов, обязательно на столе должны быть йогурты, которые дадут организму необходимое количество бифидобактерий. Если не хватает в организме железа, то лучше всего поможет справиться с проблемой шпинат. Кроме того, он полезен при выведении токсинов и шлаков из организма. Всегда быть в хорошем настроении помогут бананы.
Факт!
Для женского и мужского здоровья полезен арахис, который помогает справляться с бесплодием, как у мужчин, так и у женщин.
Читайте еще: Простые секреты как быстро убрать мешки под глазами
Правильно выбрав продукты, организм будет чувствовать себя комфортно в осенне-зимний период.
